bewegt - entspannt - informiert

für Groß und Klein

Bewegung - ZENbo Balance

ZENbo Balance ist ein Kurskonzept, bei dem klassische westliche Entspannungsverfahren mit fernöstlichen Bewegungsübungen aus China und Indien wie z.B. QiGong oder Yoga in sich vereint. Dadurch entsteht ein ganzheitliches Body & Mind Kursformat, abgerundet durch kraftgebende Entspannungseinheiten. 

Das ZENbo Balance Training ist sehr wirksam und leicht zu erlernen, da es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen praktiziert werden kann. Die Teilnehmer können häufig schon nach dem ersten Kurs zu Hause das Erlernte anwenden und die positive Wirkung auf Körper & Geist wahrnehmen. 

Dieses Body & Mind Übungsprogramm besteht aus drei Phasen:

  • Silence: Ankommen und Bewusstsein herstellen - Einstieg in die Kurseinheit mit einer Meditation. Diese hilft zur ZENtrierung und Klärung des Geistes um "anzukommen".
  • Move:  Dies stellt den Hauptteil einer Übungseinheit dar. Bewegungsübungen im Stand und am Boden, welche an QiGong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsanteil des Trainingsprogramms. Die Beweglichkeit wird verbessert sowie Bauch und Rücken gekräftigt. Die bewegten gymnastischen Übungen fördern sowohl das innere Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Durch eine bewusste und konzentrierte Ausführung wird die eigene Körperwahrnehmung geschult. Dem Rhythmus des eigenen Atems angepasst, werden die Body-Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten.
  • Relax & go: Diese End- und Entspannungsphase rundet die Kurseinheit mit westlich orientierten Übungen, wie z.B. Autogenem Training ab. 

ZENbo Balance eignet sich für Jedermann & -frau. Personen, die bisher weder Körper noch Geist trainiert haben, lernen sich selbst zu spüren. Menschen, die viel meditieren, jedoch ihren Körper bisher vernachlässigt haben, lernen diesen bewusst wahrzunehmen. Und alle, die schon einiges für sich tun (wie beispielsweise Yoga praktizieren), können Bekanntes auf neue Weise erfahren und mit noch Unbekanntem ihren Erfahrungsschatz erweitern. 

 >>> aktuelle Kursausschreibungen finden Sie hier