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Entspannungstraining für Erwachsene


Mentale Fitness durch Autogenes Training

Lernen Sie mit der Technik des Autogenen Trainings, allein durch die Kraft Ihrer Gedanken einen Zustand der inneren Ruhe, Entspannung und Gelassenheit zu erreichen. Mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft haben Sie Einfluss auf körperliche Prozesse und erreichen durch regelmäßige Übung einen angenehmen tiefen Entspannungszustand. Ihre Stresstoleranz wird nachhaltig erhöht und Stress-Symptome werden gemindert. 

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Progressive Muskelentspannung

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist es, durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, dem Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes, einen Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers zu erreichen. 

Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und ohne Hilfsmittel anwendbar. Bereits nach kurzer Trainingszeit, spüren Sie die positive, ganzheitliche Wirkung auf Ihr gesamtes Wohlbefinden. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert - damit Schmerzzustände verringert werden.  

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Achtsamkeit & Meditation & Atem

Achtsamkeit ist eine ureigenste Fähigkeit, die jedem Menschen angeboren ist. Jedoch haben wir sie im Wandel der Zeit oft verlernt und dadurch keinen bewussten Zugang mehr dazu.

Dieser kann jedoch wieder erlernt und durch eine gezielte Übungspraxis in das alltägliche Leben integriert werden. Ziel soll es sein, einen friedlichen, liebevollen und  akzeptierten Umgang mit uns selbst und den Menschen um uns zu finden. Ein achtsamer Mensch lernt mit den Herausforderungen des Lebens anders umzugehen.

Achtsam zu sein bedeutet, das Leben im hier und jetzt, alles was in diesem Augenblick geschieht aufmerksam und vor allem bewusst aber ohne Bewertung wahrzunehmen. 

Mit Hilfe verschiedener Meditationstechniken (wie der objektbezogenen Meditation, bei der der Fokus auf ein Objekt gerichtet wird, oder der Achtsamkeitsmeditation, bei der alle Eindrücke mit einer distanzierten Haltung beobachtet werden sollen) gelangen wir in einen Zustand tiefer Entspannung und tiefen Friedens.   

"Der ganze Körper entspannt sich, wenn wir beim Atmen lächeln!"  - Das Wunder der Atmung spürbar zu erleben und den natürlichen Bezug zum Atem wieder finden, das will ich Ihnen im Rahmen dieser Kurse vermitteln. In den Einheiten stelle ich Ihnen zahlreiche Atemtechniken, Körperübungen und Meditationstechniken vor, die leicht erlernbar, für jeden durchführbar und in den Alltag integrierbar sind.

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